Обувь на каблуке: как подобрать. Как выбрать туфли на каблуке чтобы было удобно?

/

Какой должна быть высота каблука

При выборе туфель очень важно правильно подобрать высоту каблука. Точных норм на этот счет нет, но имеется ряд рекомендаций, которые помогут купить действительно удобную и красивую обувь, которая сделает женскую ногу изящной и привлекательной:

  1. Низкий каблук до 2-4 см подходит большинству, он обеспечивает поддержку стопы, слегка приподнимает ногу, но позволяет сохранить равновесие. Ходить в такой обуви удобно и легко, она подходит на любой сезон и придает образу женственности.
  2. Средний каблук 5-6 см смотрится более выразительно. Он устойчив, удобен даже при длительной ходьбе и не вызывает чувства дискомфорта. Такая обувь уместна практически в любой ситуации – в офисе, на прогулке, на вечеринке.
  3. Высокий каблук 7-9 см визуально делает ногу более стройной и красивой, но подходит далеко не всем. Чаще всего такая высота используется для танкетки или лодочек, туфель для вечера, формальных офисных моделей. При достаточной толщине каблука обувь будет устойчивой и удобной, тонкий каблук делает обувь не очень устойчивой.
  4. Очень высокий каблук 10-11 см делает контуры ноги изящными и очень красивыми, но для частого ношения он подходит плохо. Изгиб стопы при такой высоте неестественный, на стопу оказывается неравномерная нагрузка, что вызывает отечность и боли. При недолговременном ношении такие туфли станут незаменимым элементом стильного вечернего образа, но если вы планируете носить такую обувь целый день, советуем вам взять с собой балетки: вам обязательно захочется преобуться. 
  5. Шпилька или очень высокий каблук от 11 см. Такой вариант обуви подходит далеко не всем, долго носить туфли или другую обувь на таком каблуке сложно, нога и стопа сильно устают. Но тут все зависит от типа самого каблука и обуви – при наличии нормальной колодки и амортизирующего супинатора обувь будет весьма комфортной для вечера. Из-за анатомических особенностей стопы каблук выше 11-12 сантиметров без платформы практически невозможно носить, поэтому появились туфли на платформе в несколько сантиметров, которые позволяют увеличивать каблук и до 14-16 сантиметров! Многие девушки вполне уверенно чувствуют себя и на таком высоком каблуке – главное не забывать покупать только качественную обувь, которая не станет причиной травм и заболеваний ног.

Как выбрать «свою» высоту?

Нужно учесть:

  • возраст;
  • состояние здоровья (в первую очередь имеют значение заболевания опорно-двигательной, лимфатической и сердечно-сосудистой системы);
  • беременность.

В ходе вынашивания ребёнка меняется не только гормональный фон, весь организм переживает серьёзные перемены. Увеличивается нагрузка на позвоночник, в первую очередь на поясничный отдел. Смещаются внутренние органы. Высокий каблук в таком случае – триггер или провоцирующий элемент. Он значительно увеличивает вероятность необратимых патологических изменений позвоночного столба. А ещё такая обувка снижает устойчивость, создаёт предпосылки для падения.

Возраст и «стаж» жизни с каблуками тоже нужно учитывать. Если женщина никогда не расстаётся с любимыми лодочками, скорее всего, годам к 40, а может и раньше, у неё обнаружат костное разрастание в области большого пальца. С таким последствием носки неправильной обувки не то что лодочки и мюли, но и даже самая обычная пара на плоском ходу будет вызывать дискомфорт и, возможно, даже провоцировать последующее стремительное разрастание.

болят ноги

Jaay — Mobile — Content — 250*360 — 7

Особенности выбора каблука для женщин определённого возраста

Девочкам-подросткам врачи ортопеды-травматологи запрещают носить обувь на каблуке выше 1,5-2 см. Причины:

  • организм ещё не сформировался, активно растёт и легко изменяется под воздействием негативных факторов;
  • при каблуке 2 см нагрузка на передний и задний отдел стопы – равномерна, но увеличение поднятия пятки приводит к росту нагрузки на носок;
  • из-за ношения каблучков выше 2 см меняется не только конфигурация стопы, но и весь организм.

Тело вынуждено подстраиваться под создаваемые условия, чтобы удержать равновесие. В поисках опоры коленный сустав начинает разворачиваться под иным углом. Подобная перемена влечёт изменения угла наклона таза. Этого не избежать, ведь в противном случае тазобедренный сустав может вывихнуться.

поджать пальцы

В результате фигура, осанка и положение тела в пространстве кардинально преображаются. Поясница становится прогнутой, таз относительно нормы смещается вперёд, что влечёт за собой перестройку внутренних органов. Развивается гиперлордоз – заболевание позвоночника, при котором наблюдается, в том числе, и защемление корешков спинного мозга. В тяжёлых случаях возможно выпадение позвонков, образование множественных грыж позвоночника (требуют хирургического вмешательства, но последствия операции непредсказуемы) и даже полная парализация.

Важно! Чем раньше ребёнок начнёт носить каблучки выше положенных 2 см, тем выше вероятность развития гиперлордоза и тем больше сопутствующих заболеваний проявится со временем. Риски возрастают и параллельно высоте туфель. Десятисантиметровая шпилька приводит к тому, что на носочную часть стопы начинает приходиться 90% веса. В этом случае подошва не способна самортизировать даже колебания, возникающие от очень медленной ходьбы, а коленный и тазобедренные суставы вынуждены выворачиваться под чрезмерным для них углом.

Высокие и неустойчивые каблуки опасны не только для самых молодых пользователей, но и для женщин, имеющих жизненный опыт. Как бы мы ни хотели оспорить роль возраста, но процессы в организме в ходе менопаузы замедляются. Клетки после сильного триггера восстанавливаются и обновляются недостаточно быстро, потому имеет смысл свести до минимума факторы, оказывающие негативное влияние на тело.

Читайте также:  Рисунок регланной линии: прибавления, узоры, схемы, примеры моделей. Часть 1. Спицы. 60 вариантов вязания простых и красивых ажурных узоров

—>

предыдущая статьяКак пользоваться оттеночным шампунем?
Как пользоваться оттеночным шампунем?
следующая статьяМожно ли в багаж самолета брать шампунь
упаковка для авиаперелёта.
Оценить автора

0 / 5. 0

Оценить статью
Подпишитесь на наш канал в Яндекс ДзенПонравилась статья?

Совет № 2

Не носите одну и ту же пару обуви

Бывает, что вы влюбляетесь в какую-то пару обуви и начинаете носить её всегда и везде без остановки. Это тоже не правильно, даже если учесть, что скорее всего эта обувь удобная и вам подходит. Ежедневное ношение одной и той же пары обуви означает, что вы постоянно нагружаете одни и те же части стопы во время ходьбы. К тому же, обувь так или иначе впитывает влагу в течение дня, не успевает высыхать и принимать первоначальную форму. Так что старайтесь выбрать две-три удобных пары и чередовать их в течение недели. 

Чем опасен высокий каблук

Почему так важно найти «свою» длину каблука? Что будет, если игнорировать советы врачей и носить ежедневно шпильку? Ничего хорошего. Слишком высокий каблук опасен.

  1. В туфлях на каблуке выше 10 см стопа находится в неестественном положении: сильно изогнута, центр тяжести тела смещен. При постоянном ношении такой обуви нога деформируется, портится осанка, искривляется позвоночник. Последнее особенно опасно, так как негативно отражается и на работе внутренних органов.
  2. Под мыском ноги образуются натоптыши. Это происходит из-за высокой нагрузки на эту область и нарушенного кровообращения.
  3. При постоянном ношении каблука выше 7–9 см повышаются риски развития радикулита, артрита и артроза, варикозного расширения вен, могут появиться боли в спине и пояснице.

Особенно каблук не по размеру опасен для подростков (так как скелет еще формируется) и пожилых людей, когда суставы и кости уже нуждаются в поддержке и очень боятся любых повреждений и дискомфорта.

Единственное, что можно предложить любителям высокого каблука, — обувь на платформе, например, как на фото ниже.

вычислить высоту каблука

Благодаря платформе в 4 см каблук высотой 11 см будет ощущаться как 7-сантиметровый, а это уже вполне укладывается в нормы, рекомендованные для вашей безопасности.

Загрузка … Похожие материалы0110

Не выше 2 см

— Дмитрий Олегович, какова же оптимальная высота каблука и почему?

— Сразу скажу главное: каблук должен быть не больше двух сантиметров! Это определяет биомеханика стопы: когда мы стоим без обуви на плоской поверхности, 60% нагрузки достается среднему и заднему отделу стопы, 40% – переднему. А когда мы приподнимаем пятку на 2 сантиметра, то получаем соотношение 50 на 50, то есть и на передний, и на задний отдел стопы идет равномерная нагрузка. Каждый последующий сантиметр каблука будет увеличивать нагрузку на передний отдел стопы в геометрической прогрессии.

— Важны ли при подборе обуви рост, вес и, главное, возраст ребенка?

— Оптимальная высота каблука не зависит ни от возраста, ни от веса и роста, потому что строение здоровой стопы одинаково у всех.

”- Единственное, что имеет значение, есть ли плоскостопие. Если оно есть, то нужна стелька-супинатор, а также небольшой каблучок, чтобы перераспределить равномерно вес по стопе.

Девочки на каблуках - насколько это вредно для здоровья? Как меняется строение стопы от постоянного ношения каблуков. Какой высоты должны быть каблуки у школьной обуви. Не вредно ли все время носить кроссовки?
Девочки на каблуках - насколько это вредно для здоровья? Как меняется строение стопы от постоянного ношения каблуков. Какой высоты должны быть каблуки у школьной обуви. Не вредно ли все время носить кроссовки?
— Супинатор поддерживает продольный свод, при этом пяточку немного приподнимаем и разгружаем средний и задний свод стопы, чтобы меньше уставала нога. Для школы, как и для детского сада, лучше всего подойдет ортопедическо-профилактическая обувь с фиксированной пяткой и выложенным сводом. Очень важно, чтобы ребенку было удобно. Найти такую обувь сейчас можно в любом магазине: я своего сына обуваю как раз в обычном магазине или на «Сибмаме». Я как-то уже говорил , что у него проблемные стопы со снижением продольного свода. И мы с этим боремся, занимаясь лечебной физкультурой и подбором удобной обуви. 

Читайте также:  Самые простые способы обработать горловину платья своими руками. Обработка выреза горловины круглой обтачкой

— А если девочка 10-12 лет захочет надеть туфли на каблучке чуть повыше, не 2, а 4-5-6 сантиметров?

— А зачем? С какой целью, объясните мне.

— Девочкам хочется «для красоты»…

— Девочкам «для красоты» надо объяснить, что если они хотят здоровые и красивые ноги, им не нужны эти лишние сантиметры. Возьмем, к примеру, каблук 4 сантиметра. Мы приподняли стопу выше, примерно процентов на 20, таким образом, увеличили нагрузку на передний ее отдел и получили вместо 40%, которые там были, уже процентов 60. Когда пятку приподняли, икроножная мышца сократилась, ей не надо работать: изменившееся положение стопы нарушает работу всех мышц голени. Передний отдел голени тоже перестает работать так, как это ему необходимо: не надо поднимать вверх передний отдел стопы для шага.

”- Амплитуда движения в голеностопном суставе изменяется, соответственно изменяется режим работы мышц, которые помогают нам идти. Сперва они просто перестают полноценно работать, затем начинают деформироваться, затем атрофируются…

— Что дальше? Глубокое нарушение всей биомеханики стопы. Перестает работать медиальная группа мышц, которая отвечает за поддержку продольного свода. Он начинает уплощаться — когда мы снимаем туфли, то видим, что стопа «расползлась». Снижение поперечной арки стопы приводит к развитию поперечного плоскостопия.

Специалисты отмечают, что…

К наиболее «опасным» каблукам и обуви доктора относят:

  • скошенный (ещё больше нагрузки приходится на переднюю часть стопы);
  • вообще без каблука (есть подъём, но нога в пяточной зоне не поддерживается абсолютно ничем);
  • стилет (миниатюрная версия шпильки);
  • шок (шпилька, у которой центральная часть сужена).

Фантазийные и авангардные варианты тоже зачастую представляют серьёзную угрозу для опорно-двигательного тракта. Чем «чуднее» форма, тем выше вероятность, что ходить и просто находиться в такой обувке будет больно и чревато проблемами со здоровьем.

Также нужно помнить, что сочетание «острый нос+высокий каблук», пусть и невероятно устойчивый неминуемо ведёт к патологическому разрастанию косточки большого пальца, а недостаточная фиксация лодыжки и ступни чревато вывихом, смещением и сопутствующим защемлением нервов.

—>

фантазийная обувь

Не ниже 2 см

— А спортивная обувь? Ее можно носить?

— Если это обувь, похожая на кроссовки внешне, но не спортивная, а так называемый casual, комфортная обувь, тогда да, там требования и к своду, и всему прочему соблюдаются.

” — Но если ребенок ходит весь день в настоящих беговых кроссовках, то это не правильно. Спортивные кроссовки всегда конструируются под определенную функцию. Если они для бега, значит, там особым образом стоит супинатор, шоковые точки распределены по-другому. Они не приспособлены для длительной ходьбы.

— Что вы скажете о такой востребованной у школьниц обуви, как балетки? Насколько они вредны или полезны?

— Не полезны. Носить их можно, но только с вложенной ортопедической  стелькой. Она не обязательно должна быть индивидуальной, можно купить и стандартную в любом ортопедическом салоне. Хотя, если ребенок подготовлен нормально физически, у него хороший мышечный тонус, без стельки можно какое-то время обойтись, просто ноги уставать будут из-за перегрузки подошвенного апоневроза — сухожильной пластины, идущей от пятки к плюсневым костям. Он удерживает свод стопы, и при его перенапряжении ребенок начинает жаловаться, что «болит ножка», показывая на центр стопы. Вот в этом случае стелька с супинатором и поможет.

” — Но скажу, что от балеток все же меньше вреда, чем от каблука: в балетках голеностоп продолжает работать.

Плюсы и минусы высоких каблуков

Достоинства:

  1. Такая обувь – отличный тренажёр для целого ряда мышц. Наибольшее воздействие оказывается на икры. Они укрепляются, находятся в тонусе. Ягодицы тоже задействуются, что позволяет немного отсрочить момент появления возрастной дряблости.
  2. Для сохранения устойчивости женщина вынуждена вилять бёдрами. Это привлекает внимание мужчин.
  3. Они прибавляют роста. При правильном обращении ещё и вытягивают фигуру, а также удлиняют ноги.
  4. Помогают повысить самооценку.
  5. Идеально подходят для большинства действительно роскошных нарядов.

Недостатки:

  • могут стать причиной различного рода патологий опорно-двигательного аппарата и венозной системы;
  • от длительного ношения появляется боль в подушечках пальцев;
  • из-за высоких каблуков кости плюсны сдавливают нерв;
  • высок риск костного разрастания в области большого пальца (формирования сильно выступающей шишки);
  • запятники у такого рода обуви – причина воспаления составной сумки (бурсы);
  • всегда есть риск получения травмы лодыжки.

Внимание! Считается, что высокая шпилька ограничивает скорость, не даёт женщине двигаться в нормальном темпе. Однако некоторые «умелые» дамы бегают на них быстрее, чем другие передвигаются в кроссовках или мартинсах. К слову, настоящие кроссовки и кеды, то есть спортивная специализированная обувь, в повседневной носке едва ли не вреднее, чем уходящие в небо каблуки. Этот момент не распространяется на модели по типу кэжуал. Они имеют абсолютно иное строение, ничем не напоминающее конструкцию профессиональных бутсов.

—>

Читайте также:  Как сделать натуральные красители для ткани дома и окрашивать ими. Как и чем можно покрасить одежду (ткань) в черный цвет в домашних условиях

высота

Может ли танкетка заменить каблук?

Многие женщины, которые не могут носить высокий каблук, предпочитают танкетку или сочетание танкетки с платформой. Это позволяет добиться необходимой высоты, но с сохранением комфорта при ходьбе. Высота платформы в области носка обычно составляет 3-4 см, каблук имеет высоту до 12-13 см, что позволяет получить эффект подъема, как при высокой шпильке, но с фактическим значением до 8-10 см. Правильно сконструированная танкетка не менее изящна, чем каблук, но при этом более устойчива. 

Обувь на каблуке делает очертания женской фигуры более женственными и привлекательными, но выбирать такие туфли следует крайне внимательно. Неправильно подобранная пара может стать причиной не только отеков и болей в стопе, но и травм.

выборобуви

Как выбрать обувь на каблуке?4 / 3

О Рандеву

Почему один вид каблука удобный, а другой — нет?

Все мы носим разную обувь, и это логично по причине несовпадений в высоте подъёма стопы, подвижности лодыжек, состояния мышц. Костные изменения тоже играют немаловажную роль. Все здоровые ступни одинаковы, но каждая стопа с патологией – уникальна. И ей уже будет некомфортно в обуви, в которой легко сможет ходить человек, не имеющий каких-либо ортопедических заболеваний сегодня или в своём прошлом.

Jaay — Mobile — Content — 250*360 — 5

Также нужно понимать, что в любом деле, в том числе и «обувном», случаются ошибки. Иногда они даже преднамеренные. Например, подиумная обувка зачастую противоречит всем врачебным постулатам. Причина: такие туфли и сапоги – «одноразовые». Их цель – выгодно представить образ. Для ходьбы и уж тем более повседневной носки они не предназначены. Именно потому слепо копировать моду может быть опасно для здоровья.

красные туфли

Секреты выбора каблуков, в которых ноги не должны уставать

Один из способов:

  1. Пригласите кого-нибудь для помощи.
  2. Сядьте прямо, обопритесь на спинку стула. Поставьте ноги так, чтобы образовался угол в 90 градусов.
  3. Одну ногу поднимите, выпрямите. Вторая пусть находится в исходном положении.
  4. Расслабьте стопу и лодыжку на выпрямленной ножке. От этого пятка немного уйдёт назад. Если от проделанных манипуляций стопа, наоборот, выпрямится, это может говорить о необходимости ношения обуви исключительно на плоской подошве.
  5. Пусть ваш помощник возьмёт 2 линейки. Самую длинную нужно наложить на верхний палец. Второй её конец должен идти свободно, перпендикулярно полу, прилегать к стопе ему не следует. Расстояние между нижним кончиком линейки и пяткой – искомая величина. Измерьте её второй линейкой.

выбор каблука

Каблук на выход

вычислить высоту каблука

Каблуки на выход могут быть намного выше, чем на каждый день, это логично. Но и здесь лучше руководствоваться здравым смыслом, а не обувать туфли на двенадцатисантиметровой шпильке на многочасовой банкет с фуршетной линией.

Оптимальная длина каблука для парадных туфель — до 8–9 см. Выше — не рекомендуется.

Также стоит помнить, что обувь с каблуком высотой около 9 см безопаснее всего надевать на непродолжительные мероприятия и в тех случаях, когда имеется возможность присесть. Если же формат вечеринки подразумевает длительное стояние или танцы до упаду, то лучше подобрать каблучок пониже.

вычислить высоту каблука